4 Ways to Overcome Screen Addiction

In our present age, the digital world has become an inseparable part of our lives. From smartphones to laptops, social media, and digital platforms, we are surrounded by screens everywhere. With the increase in time spent in front of screens, a new movement has emerged calling for “digital detox”, where many people seek to distance themselves from screens and regain their mental and psychological balance. But is it really possible to disconnect from the digital world?

Why do we need digital detox?

Studies have shown that excessive screen use can affect mental and physical health. Among the most prominent effects are increased anxiety, depression, sleep difficulties, and physical pains such as neck and back pain. Continuous exposure to the flow of information via social media can also impact focus, making us more susceptible to mental fatigue.

Furthermore, studies have indicated that temporarily distancing from screens can positively affect mental and physical health. Individuals who allocate time away from screens observe improvements in sleep quality, enhanced focus, and reduced levels of anxiety and stress. Engaging in real activities allows them to build deeper social connections and enjoy the present moment without distraction. As the Prophet ﷺ said, “your self has a right on you.” (Al-Albani)

From here, the concept of digital detox arose as a means to regain mental and physical peace by dedicating time free from screens.

Ways to implement digital detox

If you wish to disconnect from screens and detox from digital addiction, here are some steps you can follow:

1. Set specific times for phone use

Allocating specific times to use the phone or computer throughout the day helps reduce distractions and avoid falling into digital addiction. One effective approach is to designate specific times to check your devices, such as in the morning and evening, instead of frequent checks throughout the day. It’s also advisable to avoid using the phone at least half an hour before bed since the blue light emitted from the screen affects sleep quality and makes sleep shallower.

2. Turn off unnecessary notifications

Constant notifications are a primary cause of distraction as they stimulate us to check the phone continuously, interrupting focus. This issue can be addressed by turning off notifications for unnecessary apps and keeping only essential notifications, such as those related to family or work. This way, focus remains on important matters, and time wasted in aimless browsing is minimized.

3. Replace digital activities with real-life activities

We often spend our time on phones engaging in leisure activities such as watching videos or browsing the internet. However, replacing these activities with real-life alternatives can be more beneficial and enjoyable. For example:

  • Reading: Reading books allows you to expand your knowledge and increase your information in a screen-free manner.
  • Exercising: Exercise is not only a form of entertainment but also beneficial for the body and overall health, helping improve mood.
  • Spending time with family and friends: Real social relationships provide us with happiness and mental comfort that digital activities cannot compensate for.

4. Dedicate a screen-free day

Try dedicating one day a week where you completely refrain from screens. During this day, you can engage in outdoor recreational activities such as hiking, walking in nature, or spending quiet time in reflection and contemplation. A screen-free day can be an opportunity to recharge, relax, and reduce the mental exhaustion caused by constant screen use.

Mental health experts say balance is the key; we cannot live in complete isolation from technology, but we can learn how to use it healthily. Experts suggest following a structured approach so that our relationship with technology is based on balanced control rather than addiction. Moderation is what Islam encourages, as Allah Almighty says, “And thus we have made you a just community.” (Al-Baqarah: 143)

-------------------------------------------------------------              

Source:

  • Article published on Kataeb.org
hacklink al hack forum organik hit erotik film izlemarsbahisاباحيسكسporno izlepornohd porno sexEkrem Abi Siteleropenbook market idMostbet+18 film izlecasinolevantgecelikpijama takımıbetbababetivosultanbet girişbtcbahiscasinomegabetbaba girişdeneme bonusu veren sitelercasino siteleriultrabetcasibom 716yabancı dizi izleçocuk oyuncufull film izleonline casino30 tl bonus veren sitelerlilibet norgelilibet norgeindia online bettingbest online casino indiaMikiカジノ 評判Mikiカジノオンカジ 入金不要ボーナスgarage door repair minneapolis mnkedihttps://thebritishinvapetion.com/collections/vozol-vista-20000casino levantcasinolevantcasinolevantGrandpashabetcrypto casinobitcoin casinosbest online casino canadasports betting ontariocanadian online casinocrypto casinosbetnanoextrabetwbahisgrandpashabet2210betting sitesonline bettingonline casinonew online casinoFixbetOtobetcasibomGaziantep EscortA2A1virabet girişA3casibommatadorbet girişBetturkeyonwinmatadorbetcasibom girişcasibombetcioRusya Turist Vizesitipobetstarzbetbycasinofixbetmariobetdamabet girişcasibomsahabetonwinfixbetbetturkeyotobetbetkombetkanyon giriş tarafbetbetpublicbetmatikblox fruits scriptsophie rain nudevaycasinobetnanobigbrogbetebettipobetonwinsahabetbetkomBetwon fixbet1xbetbetturkeymariobettarafbetcasibom girişİMAJBETCASİBOMfixbetfixbetzbahisjojobet girişbetkolikcasibom girişimajbet güncel giriştaraftarium24sahabetPornobets10bets10 girişcasibom giriş3d modelsbağcılar tıkanıklık açmajojobetdeneme bonusu veren sitelermeritroyalbetbahsegeltempobetrestbetbahigobetgrambettiltgolegolfunbahishilbetParmabet giriş betticketAsyabahis nakitbahisBetwinner giriş betgaranti girişrbetmilanobet giriş lordbahisaresbetbets10bets10 girişbets10 güncel girişMosbet marsbahis giriş gobahisholiganbetpokerklaswinxbetcasibomyouwin hepsibahisrexbetjetbahismobilbahissuperbet betexperbahiscasinopusulabet giriş verabetbahsine betonbet giriş bet10bet maksatbahisoleybet oleybet cepbahis cepbahis ikimisli giriş ikimisli giriş betpark girişbetparkbetebet girişbetebetvegabet girişvegabetbetwoon giriş betwoon giriş paribahis paribahis piabet girişpiabetCeltabet Celtabet Romabet Romabet ligobet ligobet vbet giriş vbet giriş orisbet giriş orisbet giriş betlike giriş betlike giriş İstanbulbahis giriş İstanbulbahis giriş ultrabet giriş ultrabet giriş parobet parobet showbet girişshowbetmariobet giriş mariobet giriş casinomaxi giriş casinomaxi giriş casinometropol casinometropol casibom casibom parisbahis parisbahis trendbet giriş trendbet giriş betcio giriş betcio giriş sonbahis giriş sonbahis giriş betzula giriş betzula giriş betkanyon giriş betkanyon giriş prizmabet girişprizmabetsekabet sekabet ntvsporbet ntvsporbet betvole betvole betcup betcup setrabet girişsetrabetbetkolik girişbetkolikturkbet girişturkbetprivebet girişprivebetsetrabet setrabet şutbet giriş şutbet giriş paşacasino paşacasino betsat betsat jojobet jojobet dumanbet dumanbet pinbahis pinbahis norabahis girişnorabahismrbahis mrbahis capitolbet girişcapitolbetartemisbet artemisbet elexbet girişelexbetatlasbet giriş atlasbet giriş melbet girişmelbetgalabet galabet matbet matbet bircasino bircasino bahisai bahisai hepyekcasino girişhepyekcasinohizlibahis hizlibahis radissonbet radissonbet spinco spinco superbet superbet superbet rokubet rokubet neemex girişneemexlordcasino girişlordcasinovippark girişvipparkladesbet girişladesbetbetroad girişbetroadfavorisen girişfavorisenbetelli girişbetellislotica girişsloticahitbet girişhitbetenbahis girişenbahisfarkbet girişfarkbetdrbahis girişdrbahisbetplay girişbetplaytambet giriştambetnesinecasino nesinecasino gameofbet girişgameofbetalobet alobet hilarionbet girişhilarionbetaspercasino giriş aspercasino giriş bizimbahis girişbizimbahismasterbetting girişmasterbettingpirobet girişpirobettwinplay giriştwinplaybekabet girişbekabetbetpipo girişbetpipocasilot girişcasilothipercasino girişhipercasinocasinoslot girişcasinoslotbeinnow girişbeinnowsantosbetting girişsantosbettingmercurecasino girişmercurecasinofavorislot girişfavorislotrcasino girişrcasinocasinowin girişcasinowinistekbet girişistekbetbetyap girişbetyaphipercasino girişhipercasinodiyarbet girişdiyarbetcasipol girişcasipolinterbahis girişinterbahishanedanbet girişhanedanbetlotobet girişlotobetakulabet girişakulabetanadoluslot girişanadoluslotbetnis girişbetnisnissbar girişnissbarrüyabet girişrüyabetcrossbet girişcrossbetEsbahis giriş Esbahis giriş vaycasino girişvaycasinobahiscent girişbahiscentpalacabet girişpalacabetkazandra girişkazandrabetzula betzula maximcasino girişmaximcasinocasinoplus girişcasinopluspradabet giripradabetfestwin girişfestwinvdcasino girişvdcasinobahislion girişbahisliondiscountcasino girişdiscountcasinobetmuze girişbetmuzeilelebet girişilelebetmaslakcasino girişmaslakcasinobetzmark girişbetzmarkbetmoon girişbetmoonpumabet girişpumabetcratossporting girişcratossportingbetitalya girişbetitalyavitrinbet girişvitrinbetbahislife girişbahislifezagabet girişzagabetgencobahis girişgencobahisfashionbet girişfashionbetbetbey girişbetbeyloyalbahis girişloyalbahisbetmoney girişbetmoneyatlantisbet girişatlantisbetyorkbet girişyorkbetlimrabet girişlimrabethiltonbet girişhiltonbetastrabet girişastrabetbetclup girişbetclupdengebet girişdengebetbetsoff girişbetsoffmrbahis girişmrbahisbetsoo girişbetsoobetlist girişbetlistbetgraybetgray girişnisanbet girişnisanbetnisanbet girişnisanbetbets10 güncel girişCasibombetwoonARORA YEDEK PARÇAlk21matbetcasino levantmatbetultrabetpiabetaresbetmavibetbetsmovegoldenbahisbetnanobetmarinobetparkbetmarinosuperbetinvevobahisparibahismilanobetmilanobetgalabetbetkombetproton girişbetprotonplusslot girişplusslotturbobet girişturbobetbahisstar girişbahisstardopingbet girişdopingbetmaxroyalbet girişmaxroyalbetmaxwin girişmaxwinsortibet girişsortibetganobet girişganobetrulobet girişrulobetbetsunrise girişbetsunrisebetovis girişbetovisenobahis girişenobahisafroditbet girişafroditbetbetpuan girişbetpuanbetpara girişbetparameritlefkosabet girişmeritlefkosabetkombobet girişkombobetbetcool girişbetcoolforzabet girişforzabetlizbonbet girişlizbonbetbetsquirrel girişbetsquirrelsantabet girişsantabettotobi giriştotobilalbet girişlalbeterisbet girişerisbetpiyasabet girişpiyasabetenzabet girişenzabetrexusbet girişrexusbetstandartbet girişstandartbetlondrabet girişlondrabetbetmarlo girişbetmarlozingabet girişzingabetboxbahis girişboxbahiskalitebet girişkalitebetkalsbahis girişkalsbahisyakabet girişyakabetgenzobet girişgenzobetbetvakit girişbetvakit1win giriş1wintruvabet giriştruvabetbet11 girişbet11privebet girişprivebet7slots giriş7slotsbahisbey girişbahisbeybetgros girişbetgrosbaşarıbet girişbaşarıbetcasinoburada girişcasinoburadabahisnow girişbahisnowciacasino girişciacasinobetriyal girişbetriyalbetoffice girişbetofficegamabet girişgamabetpiabellacasino girişpiabellacasinofenomenbet girişfenomenbetvideobet girişvideobetneyine girişneyinedinamobet girişdinamobettambet giriştambetpalmibet girişpalmibethuhubet girişhuhubetbetwonbetwon girişilbet girişilbetroketbet girişroketbetradabet girişradabetbethand girişbethandsmartbahis girişsmartbahisgamabet girişgamabet96tr giriş96trbetwild girişbetwildkordonbet girişkordonbetcasinomhub girişcasinomhubbetsalvador girişbetsalvadormercurecasino girişmercurecasinobursa escortgooglematadorbet girişcasibomcasibommeritkingtaş kaplamamaltcasino girişmaltcasino girişmaltcasino girişmaltcasino girişlayarkaca21maltcasino girişmaltcasino girişmaltcasino girişmaltcasino giriştaraftarium24justin tvmeritking 1612dumanbetdumanbet girişdumanbetMarsbahisMarsbahis girişcasibomvaycasinoDeneme bonusu veren sitelervaycasinograndpashabet girişlevantbet girişlevantbetgetirbet girişgetirbetberlinbet girişberlinbetbetra girişbetracasinoper girişcasinoperpolobet girişpolobettakvimbet giriştakvimbetpashaming giriş pashaming giriş cashwin girişcashwinwestbahis girişwestbahisbetsin girişbetsinlimanbet girişlimanbetİbizabet girişİbizabetcasinofast girişcasinofastslotbon girişslotbonmilyarcom girişmilyarcombahisfair girişbahisfairtimebet giriştimebetrekabet girişrekabetvipslot girişvipslotfattbet girişfattbetbetkare girişbetkarebahisbudur girişbahisbudurteslabahis girişteslabahisbetixir girişbetixiramrabahis girişamrabahisarmabahisolabahis girişolabahisbabilonbet girişbabilonbetcenabet girişcenabetgandom girişgandomgettobet girişgettobetcasiwow girişcasiwowbetsrolex girişbetsrolexbenimbahis girişbenimbahisvirabet girişvirabetcaddebet girişcaddebetcasinobonanza girişcasinobonanzacasiblu girişcasiblubetnano girişbetnanobetrupi girişbetrupibetgar girişbetgarprimebahis girişprimebahiskralbet girişkralbetenbet girişenbetslotbar girişslotbarmrgamb girişmrgambSheratonbet girişSheratonbetmaribet girişmaribetbetvino girişbetvinoolaycasino girişolaycasinotrbet giriştrbetbetloto girişbetlotomaxwin girişmaxwindamabet girişdamabetlevant girişlevantgetirbet girişgetirbetberlinbet girişberlinbetmeritroyalbet girişmeritroyalbetcasinopper girişcasinopperpolobet girişpolobettakvimbet giriştakvimbetcashwin girişcashwinwestbahis girişwestbahisbetsin girişbetsinlimanbet girişlimanbetcasinofast girişcasinofastslotbon girişslotbonmilyarcom girişmilyarcombahisfair girişbahisfairtimebet giriştimebetonwingir girişonwingirvipslot girişvipslotfatbet girişfatbetbetkare girişbetkarebahisbudur girişbahisbudurteslabahis girişteslabahisbetixir girişbetixirarmabahis girişarmabahisolabahis girişolabahisbabilonbet girişbabilonbetcenabet girişcenabetgamdom girişgamdomgettobet girişgettobetcasiwow girişcasiwowbetsrolex girişbetsrolexbenimbahis girişbenimbahisvirabet girişvirabetcaddebet girişcaddebetcasinobonanza girişcasinobonanzabetrupi girişbetrupibetgar girişbetgaribazabet girişibazabetmariobet girişmariobetprimebahis girişprimebahiskralbet girişkralbetenbet girişenbetslotbar girişslotbarmrgamb girişmrgambsheratonbet girişsheratonbetmaribet girişmaribetbetvino girişbetvinoolaycasino girişolaycasinobetsin girişbetsintrbet giriştrbetbetloto girişbetlotomaxwin girişmaxwindamabet girişdamabetolabahis girişolabahisbabilonbet girişbabilonbetcenabet girişcenabetbetwinnerbetwinner girişbetwinner güncel girişbetwinner twitterbizbetbizbet girişbizbet güncel girişbizbet twitterbetkombetkom girişbetkom güncel girişbetkom twitterbetturkeybetturkey girişbetturkey güncel girişbetturkey twitterbetpublicbetpublic girişbetpublic güncel girişbetpublic twitterfixbetfixbet girişfixbet güncel girişfixbet twitteronwinonwin girişonwin güncel girişonwin twittertipobettipobet giriştipobet güncel giriştipobet twitterotobetotobet girişotobet güncel girişotobet twitterromabetromabet girişromabet güncel girişromabet twitterroketbetroketbet girişroketbet güncel girişroketbet twittersahabetsahabet girişsahabet güncel girişsahabet twitterzbahiszbahis girişzbahis güncel girişzbahis twitterxslotxslot girişxslot güncel girişxslot twitterbetmatikbetmatik girişbetmatik güncel girişbetmatik twittermariobetmariobet girişmariobet güncel girişmariobet twitterloyalbahisbetmoneyatlantisbahisyorkbetlimrabethiltonbetastrabettingbetclupdengebetbetsofmrcasinobetsoobetlistbetgraynisanbetbetpratonplusslotturbobetbahisstardopingbetmaxroyalbetmaxwinbetparafbetsortibetganobetrulobetbetsunrisebetovisenobahisafroditbet giriş betpuanbetparamerirlefkosabetkombobetbetcoolforza1x2lizbonbetbetsquirrelsantabettotobilalbeterisbetpiyasabetenzabetrexusbetstandartbetbetmarlozingabetboxbahiskalitebetklasbahisyakabet Genzobet betvakit giriş 1wintruvabetbet11privebet7slotsbahisbeybetgrosbaşarıbetcasinoburadabahisnowciacasinobetriyalbetofficegamabetpiabellacasinobahis1000vidobetneyinedinamobettambetCanlı bahis siteleriDeneme Bonusu Veren Siteler 2024instagram takipçi satın alfree fire panelxslotbetturkeytaraftarium24canlı maç izledeneme bonusu veren sitelerimajbetcasibomcasibomcasibomextrabetiptv satın alMarvel Rivals Cheatbetcio girişMarsbahis Girişaerodrome financehitbetligobetsohbet hattıquotexcasibom giriştaraftarium24selçuksportsbettilt girişcasibomlunabetcasibomcasibomnakitbahis güncel girişportobet girişsweet bonanzaholiganbetbetgitOnwinMeritkingMeritkingtubidytubidy mp3 downloadholiganbetGrace Charishitbettaraftarium24casiveraÜmraniye escortjustin tvmatbetdeneme bonusu veren sitelertaraftarium24grandpashabet2212 comcasibom 747 com449 marsbahis commeritking 1612448 marsbahisyabancı dizi izlebakırköy escortcasibom747449 marsbahismeritking1612448marsbahis comgrandpashabet 2212casibombetkanyon girişRoku Bet güncel girişgrandpashabetBetturkeymatadorbetultrabetkralbettipobetfixbetbahiscomkulisbetdumanbetmadridbetnakitbahisotobetvaycasinopusulabetbets10casibombetkanyonbetturkeyBetkanyonjojobet girişsekabet girişimajbetmeritkingultrabetultrabetultrabetultrabetultrabetultrabetultrabetultrabetultrabetultrabetultrabetultrabetultrabetultrabettrendbetbelugabahis girişdinamobetradissonbetradissonbetradissonbetbetebetbetebetbetebetbetebetbetebetmadridbetcasinolevant.vipcasibomcasibomCASİBOMcasibom girişextrabetcasibomkingroyalmobilbahismobilbahismeritbetgrandpashabetsahabetsekabetonwinmatbetcasibomimajbetİmajbetbetcioAğaç Feneriİstanbul Vip transfermarsbahisimajbetmatbetjojobetholiganbetcasibomsekabetcasibombetcioBETCİObetcio girişBETCİO GİRİŞextrabetistanbul escortultrabetfixbetsekabet girişsekabetimajbetmariobetklasbahismaltcasinoprensbetprensbetsavoybettingcoinbarbetsatpusulabetbetboobetinpusulabetmeritkingistanbul escorttempobetkalebetbetcupsafirbetmeritking girişbetmoonzbahiszbahiszbahis girişzbahis twitterbahigodeneme bonusu veren sitelerOnwinonwinelexbethiltonbetngsbahistarafbetpusulabettümbettimebet giriştimebet girişsahabetgiftcardmall/mygiftbetasuscasibom girişcasibomvbettimebettimebetSahabetmeritkingmeritkingmeritking girişbahiscombahiscommaltcasino girişmaltcasino girişultrabetultrabetdinamobetultrabetultrabetultrabetmaltcasinomaltcasinobakırköy travestijojobet girişjojobet girişdelta executorjojobetjojobetotobetbetorspin girişbetorspin girişasyabahisbetorspinbetorspinmaltcasino girişmaltcasino girişbetorspin telegrambetorspin telegramığdır boşanma avukatımarsbahisinterbahisvirabetmaltcasinomaltcasino telegrammaltcasino telegrammaltcasino maltcasino 1extrabetamexgiftcard/balancePusulabetPusulabet girişgiftcardmall/mygiftmaltcasino girişmaltcasino girişmaltcasinomaltcasinomaltcasino güncel girişmaltcasino güncel girişmaltcasino güncelmaltcasino güncelbetciomeritking güncelmeritkingmeritking girişCs2 Ücretsiz Hile matadorbetmatadorbet twittermatadorbet girişmatadorbet xmatadorbet güncel giriş adresi. Casibom.matadorbetimajbetmatbetsekabetsahabetonwinmarsbahisholiganbetmatadorbetgrandpashabetartemisbetrestbetpinbahismostbetmeritbetkingroyalbetciocasibomjojobetcasibom girişfixbet